Як стало відомо, лікарка Ольга Маркусь, яка родом зі Старої Вижівки, пояснила переваги їзди на велосипеді для здоров’я.
Про це вона написала на своїй сторінці у фейсбуці.
“В маленькому містечку тільки так, бо крім того, що швидко, це ще весело, корисно для навколишнього середовища та здоров’я.
⠀
Та чи знаєте ви всі переваги їзди на велосипеді для здоров’я?
Давайте розглянемо..
⠀
Їзда на велосипеді відноситься до аеробних вправ (кардіо-вправи, які корисні для серця і судин). Для дорослих рекомендовано щотижня близько 150 хвилин аеробного навантаження.
⠀
Їзда на велосипеді підходить майже для кожного, не вимагає високих фізичних навичок. Ви можете обирати самі інтенсивність навантаження. Та й більшість людей вміють їздити на велосипеді.
⠀
Зміцнює м’язову силу, бо задіює всі основні групи м’язів під час обертання педалей та розвиває витривалість.
⠀
Менше навантажує суглоби, в порівнянні з такими аеробними вправами як біг та біг підтюпцем.
⠀
Аеробні вправи впливають на зниження ліпопротеїнів низької щільності (“погану” фракцію холестерину), підвищують ліпопротеїни високої (“хорошу”), тим самим знижують ризик розвитку інсульту та інфаркту.
⠀
Покращує контроль глікемії та чутливість тканин до інсуліну, запобігаючи розвитку діабету 2 типу.
⠀
Разом з дієтою, особливо інтенсивна їзда, допомагає взяти під контроль вагу та запобігає ожирінню.
⠀
Їзда на велосипеді може покращити настрій, знизити рівень стресу, полегшити симптоми тривоги та депресії. Зосередженість на дорозі та на темпі їзди допомагає покращити концентрацію.
⠀
Покращує поставу, допомагає контролювати координацію та баланс.
⠀
В загальному їзда на велосипеді пов’язана з меншим ризиком серцево – судинних захворювань, знижує артеріальний тиск.
⠀
Їзда на велосипеді екологічна, тоді на відміну від інших видів транспорту забруднюють повітря викидом вуглекислого газу, окису азоту.
⠀
фізичні вправи загалом (і їзда на велосипеді зокрема) допомагають підвищити самооцінку. По закінченню тренування виділяється ціла купа ендорфінів, які змусять вас почуватися “королем світу” , – йдеться у дописі.
⠀
