Як стало відомо, Ольга Маркусь, яка родом зі Старої Вижівки, а нині працює у Києві, пояснила, чому деякі вітаміни можуть стати токсичними.
Вибух інтересу до харчових добавок та вітамінів відбувся вже давно. Вітаміни легкодоступні, їх можна купити в аптеках, в різних торгових точках та навіть не виходячи з дому. Цинк, вітамін С та Д − зараз практично в кожній оселі. Але мало хто задумується, що більше − не означає краще. Про це вона написала на своїй сторінці у фейсбук.
Передозування вітамінів (гіпервітаміноз) зазвичай буває викликане вживанням великих доз.
Гіпервітаміноз D може спричинити такі симптоми, як анорексія, втрата ваги, почащений сечопуск, дратівливість, головний біль, апатія, серцеві аритмії. Більш серйозні наслідки включають підвищений вміст кальцію в крові, що призводить до каменів у сечовивідних шляхах, а також до кальцифікації судин та тканин, що спричинює пошкодження серця, судин та нирок.
У дорослих прийом вітаміну може стати токсичним в дозах 1250 мкг (50 000 одиниць) в день протягом декількох місяців, в крові рівень більше 150 нг/мл.
Мегадози добавок вітаміну С можуть спричинити діарею, нудоту, блювоту, печію, спазми в животі, головний біль, безсоння.
Для дорослих рекомендована добова доза вітаміну С становить від 65 до 90 мг на день, а верхня межа − 2000 мг на день.
Апельсин або чашка полуниці, подрібнений червоний перець або броколі забезпечують достатньо вітаміну С протягом дня.
Гіпервітаміноз Е
Високі дози добавок можуть впливати на згортання крові, пригнічувати агрегацію тромбоцитів, що призводить до появи синців та кровотеч. Також можливі такі симптоми: втома, слабкість, головний біль та розлад шлунково-кишкового тракту.
Допустимий верхній рівень вітаміну Е 1000 мг/добу.
Гіпервітаміноз В6
Прийом мегадоз може викликати прогресуючу сенсорну невропатію, симптоми якої включають парестезії в кистях і стопах, труднощі з ходьбою, зниження відчуття дотику, температури та вібрації.
Інші наслідки надмірного споживання вітаміну В6 включають висипання на шкірі, світлочутливість, нудоту та печію.
До слова, не займайтесь самолікуванням! Проконсультуйтеся з лікарем перед початком прийому вітамінів.
