Через поширення на територію України тропічного повітря з північних районів Африки на Волинь знову повернулась спекотна погода.
Читайте також: ТЦК з початку 2024 року виписали більше штрафів, ніж за весь минулий рік
Про те, як легше переносити спеку, журналістам ВСН розповіла луцька сімейна лікарка Ксенія Кондратюк.
– Які загальні поради Ви можете дати для того, щоб уникнути перегріву в спекотну погоду?
– Важливо залишатися зволоженим, уникати тривалого впливу високих температур. Також раджу робити перерви в тіні, щоб запобігти тепловим ударам.
Ось кілька порад, які можуть запобігти зневодненню і вашому поганому самопочуттю:
- Підтримуйте гідратацію, пийте багато води, орієнтовно 2,5-3 л, введіть у раціон більше фруктів і овочів, таких як яблука, кавун, абрикоси, помідори, огірки й кабачки. Зазначу, що абрикоси збагачені магнієм, натрієм і калієм. Зберігати калій-магнієвий баланс у спеку вкрай необхідно, це допоможе запобігти загостренню хронічних хвороб, пов’язаних з серцево-судинною системою.
- Обмежте вживання кави. Адже цей напій сприяє затримці рідини в організмі.
- Носіть легкий та повітропроникний одяг (бажано зі світлих і натуральних тканин).
- Спробуйте триматися в тіні та у прохолодному місці. Не перебувати на вулиці з 10:00 до 16:00.
- Вранці й увечері провітрюйте приміщення, а вдень – закривайте вікна.
- Не паліть, не вживайте алкоголь, носіть головний убір.
- Не встановлюйте занадто низьку температуру на кондиціонерах. Оптимальне значення для комфортного відчуття – близько 24-25 градусів.
- Використовуйте крем з фактором захисту від сонця.
- Відпочивайте та приймайте холодні душі, щоб знизити температуру тіла.
– Що таке тепловий удар? Які основні симптоми?
– Тепловий удар – це серйозний стан організму, викликаний перегрівом вашого тіла. Зазвичай він виникає в результаті тривалого впливу високих температур, часто в поєднанні зі зневодненням.
Тепловий удар може мати наступні симптоми:
- головний біль;
- поверхневе дихання;
- підвищена температура тіла;
- швидке биття серця;
- запаморочення;
- нудота або блювота;
- серцеві проблеми.
– Як спека впливає на хронічні захворювання?
– Спека може погіршувати симптоми хронічних захворювань, таких як астма, серцево-судинні захворювання або артрит. Висока температура та вологість повітря можуть зробити дихання важчим для людей з астмою, а також підвищити ризик серцевого нападу для тих, хто страждає на серцево-судинні захворювання.
– Чи є рекомендації щодо фізичної активності у спекотні дні?
– Спека може призвести до збільшення запалення у суглобах для людей з артритом. Тому рекомендовано уникати або обмежити фізичні навантаження.
«Якщо ви чи хтось з ваших знайомих виявив симптоми теплового удару, негайно відвідайте лікаря або зателефонуйте до служби екстреної медичної допомоги. Це вимагає негайної медичної допомоги, щоб запобігти серйозним ускладненням», – додає Ксенія Кондратюк.
Читайте також наші новини у Facebook
