Доктор Комаровський спростував головні міфи про необхідну кількість води щодня. У нього запитали, як змусити себе пити достатню кількість води.
У своєму відеоблозі на YouTube Комаровський дав вичерпну відповідь про те, скільки ж насправді води потрібно людині щодня.
За словами фахівця, думки про кількість води в наукових і медичних колах дуже неоднозначні. Чоловікам найчастіше радять випивати 3-3,5 літра води в день, а жінкам – 2,5 літра в день.
У поняття рідини входить все, що людина вживає в день: вода, чай, кава, супи.
Однак Комаровський зазначив, що немає наукових робіт і досліджень, які б доводило той факт, що рекомендована норма рідини на добу благотворно впливає на стан здоров’я.
“Є таке поняття – фізіологічні потреби. Кожен з вас має фізіологічні потреби в їжі, в сні, в повітрі, в пописати, в покакати, в займатися любов’ю.
Це все фізіологічні потреби. І логіка, природа, єство людське, здоровий глузд показують, що задовольняти фізіологічні потреби треба в міру їх виникнення”, – підкреслив Комаровський.
Він додав, що в ідеалі спати потрібно тоді, коли хочеться спати. Їсти – тоді, коли є апетит.
“Якщо всього цього не хочеться, то не треба цього робити. І з точки зору цієї логіки, пити треба тоді, коли хочеться пити”, – вважає лікар.
Він додав, що пити потрібно тоді, коли є спрага, коли у вас рідкісне сечовипускання і насичена сеча.
Комаровський зізнався, що лікарі радять постійно пити більше води, оскільки вони бояться дефіциту рідини в організмі.
Дефіцит рідини призводить до підвищеного артеріального тиску, навантажень на нирки, порушень терморегуляції, порушень згортання крові, ризиків інфаркту, інсульту та утворенню тромбів.
