Цього місяця в Україні переведуть стрілки годинника на одну годину вперед.
Цього року годинники треба перевести в ніч з 29 на 30 березня о 3 ранку на одну годину вперед, передає ІА «Вчасно».
Через те, що тепер доведеться вставати на годину раніше, це особливо важко сприймається організмом. Можливі втомлюваність, зниження працездатності, дратівливість і депресія. Найбільше годинну зміну в часі відчувають люди, які мають проблеми з кров’яним тиском та захворювання серця.
Експерти радять починати адаптуватися хоча б за тиждень до нового часу:
1. Лягати спати щодня на 15 хвилин раніше, ніж напередодні.
2. Забезпечити собі умови для засинання: провітрити приміщення, засинати в тиші і темряві, не користуватися гаджетами перед сном. Ідеальна температура для сну — не більше 18−20 градусів.
3. Не стимулювати організм перед сном міцним чаєм, кавою чи алкогольними напоями.
4. Вечеряти не пізніше, ніж за 2−3 години перед сном.
5. Влаштувати собі піші прогулянки на свіжому повітрі.
6. Перед переведенням годинників підготувати собі сніданок і одяг звечора, щоб зекономити трохи часу зранку.
7. Увімкнути зранку ритмічну музику, яка забезпечить бадьорий підйом і гарний настрій.
8. У разі сонливості прийняти контрастний душ.
Зазначимо, повертати стрілки годинника двічі на рік вирішили у Великобританії ще в 1908 році. Англійці запровадили цю традицію з метою більш раціонального використання світлої пори доби. У колишньому СРСР, в тому числі й Україні, почали переводити годинники аж в 1981-му.
