Українці виходять зі свят. Спеціалісти кажуть, що через це можливі апатія до роботи, збиті ритми сну й харчування.
Переїдання і гуляння допізна — не єдині причини післясвяткової апатії. Все починається значно раніше, йдеться у сюжеті ТСН.19:30.
Лікарі звуть це гіперстимуляцією, або ж емоційним перенавантаженням, що наростає ще до свят, бо на роботі все треба завершити, владнати власні справи, придбати подарунки і відстояти черги в магазинах. А вже опісля — щодня переїдати і зовсім збити ритм життя.
“Найголовніші моменти, на які треба вплинути, це спосіб життя. Загалом гігієна сну й екрани моніторів телевізорів, смартфонів впливають на все”, — переконаний лікар-психіатр Іван Бреднєв.
Життя після свят. Вже завтра більшість українців згадає, як це. Лікарі кажуть, що можливі апатія до роботи та збиті ритми сну й харчування. Як повернути себе в форму і не впасти у депресію через кінець відпочинку – дивіться далі.
Йдеться про те, що днів за кілька до роботи варто почати більше рухатися, бувати на свіжому повітрі, планувати свій тиждень, а головне — нормалізувати сон.
Лікарі кажуть, сон — чи не найважливіше із цього списку.
Сомнолог Юрій Погорецький запевняє, що засинати треба о 22:00, а прокидатися о 06:00. За цих умов імунітет буде сильнішим, пізніше загрожуватимуть інсульти та інфаркти, а також додадуться щастя і роботоздатність.
Лягати спати слід до опівночі — ідеальний сон, бо саме в ці години утворюється мелатонін — гормон щастя, омолоджується шкіра і зміцнюється імунітет. Якщо для вас це рано, то головне — завжди лягати в один і той самий час, і, звісно, не посеред ночі, а ще не наїдатися перед сном і не пересипати.
