На Волині встановилася спекотна суха погода, що може негативно впливати на стан здоров’я людей.
Йдеться, передусім, про вагітних, дітей, людей старшого віку, а також у тих, хто має хронічні захворювання. Як захиститися від впливу аномальної спеки – нагадали у Волинському обласному центрі контролю та профілактики хвороб.
Небезпечним є тривале перебування під прямими сонячними променями, як і в спекотних приміщеннях. Найважливіші заходи запобігання теплового удару – уникати зневоднення та енергійних фізичних навантажень у спеку:
• Пийте більше води. Не чекайте на відчуття спраги – пийте регулярно. Утримайтеся від алкоголю, солодких напоїв або тих, що містять кофеїн.
• Обмежте рухову активність. Якщо маєте справи, які вимагають фізичних зусиль, – краще плануйте їх на ранкові або вечірні години.
Інші рекомендації, щоб запобігти негативному впливу високих температур:
- Вживайте легку їжу, що містить багато рідини. Їжте овочі, фрукти, салати та нежирні білкові страви. Уникайте гострої, жирної «важкої» їжі, зменшіть споживання солі й перероблених продуктів (ковбасних і хлібобулочних виробів, консервації). o
- Уникайте перебування на сонці з 11 до 16 години.
- Надавайте перевагу світлому вільному одягу з натуральних тканин, вдягайте капелюх, користуйтеся сонцезахисним кремом широкого спектра дії з SPF 30 або вище.
- Зберігайте прохолоду вдома. Зачиняйте і зашторюйте вікна у денний час, провітрюйте приміщення рано-вранці, ввечері та вночі. Якщо користуєтесь кондиціонером, не встановлюйте одразу занадто низьку температуру — знижуйте її поступово.
- Охолоджуйте тіло. Можна прикладати прохолодні компреси до зап’ясть, шиї чи чола, приймати освіжаючий душ.
У спеку в жодному разі не можна залишати в машині дітей і тварин, навіть ненадовго! За такої погоди авто дуже швидко нагрівається і перебування в ньому є смертельно небезпечним навіть із прочиненими вікнами/ввімкненим кондиціонером.
Тому в такій ситуації потрібно терміново знайти власника машини (його номер телефона може бути під лобовим склом). Якщо це не вдалося, необхідно викликати поліцію чи рятувальників.
Також будьте уважні до тих, хто поруч. Якщо комусь стало зле – допоможіть знайти прохолодне місце, за можливості запропонуйте воду, або викличте медичну допомогу.
