Попри часті відключення світла українці продовжують працювати, навчатися, читати та активно проводити час.
Читайте також: У ВНУ відбулася конференція трудового колективу
Однак, при поганому освітлення наші очі напружуються, щоб розгледіти текст, зображення чи ще щось. Через це очі швидко втомлюються і може виникати відчуття печіння, болю в очах, а іноді навіть і головний біль, зазначають фахівці Волинського обласного центру контролю та профілактики хвороб.
Щоб вберегти очі під час відключень світла, варто дотримуватися таких правил:
- Якщо працюєте за комп’ютером – уникайте цілковитої темряви. Світла від одного монітора недостатньо для очей. Подбайте про правильне альтернативне освітлення.
- Обирайте лампи й ліхтарі, що освітлюють кімнату рівномірним білим кольором. Це найбільш комфортне світло для очей, оскільки імітує денне освітлення. Подбайте про те, щоб світло рівномірно заповнювало кімнату, а не було спрямоване лише в одну точку.
- У жодному разі світло ліхтарів чи ламп не має сильно світити в очі. Це може негативно вплинути на зір, викликати додаткове навантаження, сльозотечу.
- За можливості, замініть свічки на ліхтарі чи акумуляторні лампи – мерехтіння світла може викликати відчуття дискомфорту й втому очей, а також негативно позначається на нервовій системі.
- Уникайте кольорового освітлення, зокрема, синього ( від декоративних світильників, гірлянд тощо). Таке світло неприродне і небезпечне для здоров’я очей.
- Якщо відчуваєте симптоми синдрому «сухого ока», користуйтеся зволожувальними краплями.
- Щогодини робіть 5-хвилинну перерву від гаджетів. У цей час корисно виконати вправи для очей (подивитися вгору, вниз, у сторони) та частіше дивитися вдалину – це допоможе вашим очам розслабитися.
- Зверніться до свого сімейного лікаря, якщо турбує зір. За необхідності він направить до офтальмолога.
Читайте також наші новини у Facebook
