Карантин в Україні не є канікулами чи відпусткою, наголошує Супрун.
Карантин в Україні через коронавірус запровадили з 12 березня по 3 квітня, і протягом трьох тижнів закрили всі навчальні заклади в країні, обмежили масові зібрання, аби знизити ризики заразитися COVID-19. Крім того, роботодавців закликали надати співробітниками можливість дистанційної роботи.
Уляна Супрун пояснила, у чому практична користь подібних заходів, а також дала корисні поради – як можна найбільш ефективно для здоров’я провести час на карантині.
“Це не просто канікули або відпустка, а велика відповідальність, яка покладається на кожного”, – зазначила колишня керівниця МОЗ на сторінці в Facebook.
Для того, щоб ці обмеження були дійсно ефективними, слід якомога більше залишатися вдома, вчитися або працювати дистанційно, не користуватися громадським транспортом та мінімізувати контакти з людьми, розповіла медик.
Лікарі закликають українців бути свідомими, утриматися від зайвих активностей, поїздок і зустрічей, та проводити більшеу час вдома, а не вирушати всією родиною до бабусі чи дідуся.
Супрун нагадала, що люди старшого віку знаходяться в зоні високого ризику.
“Що старша людина та що більше хронічних захворювань вона має, то більш небезпечним для неї може бути SARS-CoV-2. У дітей та молодих людей легка форма коронавірусу може виглядати як застуда, а тому не варто зайвий раз використовувати карантин як привід посидіти за родинним столом”, – пише вона.
Також Супрун наголосила, що під час інкубаційного періоду коронавірус може не проявлятися симптоматично, однак людина може все одно передавати вірус.
“Карантин та зменшення соціальних взаємодій і контактів – ваша можливість убезпечити себе і своїх близьких. Якщо у вас є можливість потурбуватися про своє здоров’я, навіщо підвищувати ризики захворіти? Натомість, більше перебуваючи вдома, можна зайнятися корисними для здоров’я справами”, – йдеться у публікації.
Що можна робити вдома для “здорового” карантину:
- Спіть щонайменше 7-8 годин на день, адже здоровий сон є одним з важливих елементів для зміцнення імунітету.
- Дотримуйтеся режиму дня.
- Слідкуйте уважно за своїм харчуванням.
- Займайтеся спортом.
- Робіть домашнє прибирання – це може допомогти в профілактиці коронавіруса і зниження ризику зараження.
- Регулярно провітрюйте приміщення, а також час від часу виходите на прогулянку, але пам’ятайте про безпечну дистанцію – не менше 2 метрів від іншої людини.
- Займайтеся самоосвітою.
- Підтримуйте близьких і рідних і будьте з ним на зв’язку.
- Читайте книги та дивіться фільми і серіали.
“Наприклад, серіал Netflix про те, як поширюються віруси “Pandemic: How to Prevent an Outbreak”. Розуміння процесу допоможе вам облишити паніку та більш об’єктивно аналізувати події в Україні та світі”, – порадила Супрун.
