В холодну морозну погоду ноги потрібно утеплювати. Як зробити, щоб ноги не мерзли взимку – читайте далі.
- Вибирайте правильне взуття
Запам’ятайте: зимове взуття не повинне щільно облягати ногу. Тісне взуття буде порушувати нормальний кровообіг, і ступні моментально замерзнуть. Між ногою і взуттям має бути тонкий повітряний прошарок, який, нагріваючись від тіла, зберігатиме тепло.
Також вибирайте взуття на зиму з теплою підкладкою – вовняною або хутряною, а товщина підошви має бути не менше 2 см.
- Поміняйте устілки
Замість звичайних повстяних устілок покладіть у взуття вовняні або хутряні – вони краще утримують тепло. Ще краще, якщо устілки будуть з алюмінієвою підкладкою. Але. як вже казали, при цьому стежте, щоб взуття не була вам затісним.
- Одягайте теплі шкарпетки і колготки
Не замерзнути ногам допоможуть теплі шкарпетки з вовни. Можна також надягти дві пари шкарпеток, але знову-таки не забувайте: між ногою й взуттям має залишатися повітряний прошарок. Також для морозів існують спеціальні термошкарпетки – вони “працюють” за принципом термобілизни.
Взимку не можна носити тонкі капронові колготки і панчохи. Щільність колготок повинна починатися від 100 ден, а виготовлені вони мають бути з бавовни та вовни. Штучні матеріали, на зразок поліаміду, в мороз не зігріють.
І ще: слідкуйте, аби ноги були сухими – не давайте їм промокнути або сильно потіти, інакше відбудеться переохолодження.
Що робити, якщо замерзли ноги
Якщо ноги замерзли, їх слід терміново зігріти, щоб відновити кровообіг.
Якщо у вас замерзли ноги, а ви на вулиці, постарайтеся не стояти на місці, а рухатися, намагаючись ворушити пальцями ніг. Якщо є можливість, випийте гарячого чаю, щоб допомогти організму зігрітися.
Вдома розітріть замерзлі ступні й зробіть ванночку – стежте, щоб спочатку вода була близько 30°С, а потім поступово додавайте гарячішу.
Наберіть у грілку або пляшку гарячої води й покладіть під ноги.
Порада: щоб у пляшці вода повільніше остигала, додайте у неї трохи солі.
