Пробуємо розібратися, що таке похмілля та збираємо найкращі поради, як покращити самопочуття після гучної вечірки.
# Що таке похмілля?
Похмілля – це отруєння організму. Рівень такого алкогольного отруєння залежить від кількості та якості алкоголю. До факту, природно ми й самі виробляємо алкоголь в шлунково-кишковому тракті, завдяки бактеріям, які там знаходяться і бродять. Але така кількість алкоголю без проблем переробляється нашою печінкою. А от надмірна доза алкоголю вже спричиняє справжні проблеми для нашого тіла.
Оцтовий альдегід – речовина, яка отруює ваш організм під час похмілля. Спочатку страждає печінка, яка першою зустрічається з цим неприємним «гостем». Потім – мозок, у якого навіть при найменшій концентрації оцтового альдегіду починають відмирати клітини. А наостанок алкоголь спричиняє проблеми ще й для серця. Мабуть, всі знають, як воно шалено б’ється зранку після веселого вечора.
Є ще два неприємних супутника похмілля: зневоднення та виснаження. Поборовши цих намісників, ми звільнимося від похмільного стану.
Що ж робити перед вечіркою та після неї, щоб мінімізувати негативний вплив алкоголю? Читайте поради нижче!
# Як попередити похмілля
- Гарно відпочиньте
Не варто йти на вечірку після шаленого робочого дня. Ваше тіло та мозок виснажені, а випивши пива чи горілки, ви завдасте їм неймовірного стресу. Краще подрімайте декілька годин перед вечіркою. Це дасть організму більше сил для боротьби з алкоголем.
- З’їжте клітковини з рослинною олією
Клітковина міститься у свіжих овочах. Салат з овочів, заправлений олією, допоможе побороти подразнення шлунку, яке виникне після випитого алкоголю.
- Їжте калорійні закуски
Під час вечірки обирайте найкалорійніші закуски. Це зупинить всмоктування алкоголю в кров і ви зможете залишатися в кращому стані довший час.
- Пийте дозовано
Безпечна доза алкоголю для кожного різна. В середньому це 250 мл пива, 100 мл вина та 25 мл горілки на годину. Такий об’єм алкоголю здорова печінка нейтралізує без особливих проблем.
А також у жодному разі не змішуйте напої. На жаль, негативна дія коктейлів є більш потужною, ніж вживання напою одного виду.
Не варто змішувати біле та червоне вино. Якщо ж доводиться випивати різні напої, то тримайтеся правила: спочатку – легкі напої, потім – більш міцні.
# Як позбутися похмілля
Якщо ж зранку ви відчуваєте, що похмілля вас наздогнало:
- Пийте розсіл або мінеральну воду
Старий добрий розсіл справді працює: він відновлює водно-сольовий баланс, який порушується в організмі після шаленої дози алкоголю. Мінералка ж відновить електролітні запаси тіла. Комбінуйте ці напої зранку і побачите, як швидко стан покращиться.
- Приготуйте чай з медом та лимоном
Це ваш порятунок від виснаження. Мед містить велику кількість глюкози, яку тіло переробить в енергію. А в поєднанні з лимоном, що насичений антиоксидантами, та вітаміном С такий чай стане джерелом енергії.
- З’їжте бульйон
Ще один непоганий варіант для відновлення сил в організмі. Оскільки зранку апетиту немає, а поживні речовини потрібні – зваріть бульйон. Він містить найпростіші поживні речовини, а також воду, яка необхідна для відновлення.
- Випийте кефір
Кисломолочний продукт пом’якшить роботу шлунку та позбавить болю з нудотою. Але не перестарайтеся з цим напоєм, бо надлишок кисломолочних бактерій може запроторити вас до туалету.
До речі, лікарі застерігають від вживання нової дози алкоголю для боротьби з похміллям. Ваша печінка та підшлункова не подякують вам за такі експерименти.
